Az ADHD coaching 

Az ADHD coaching egy gyakorlatorientált, megoldásfókuszú támogatási forma, amely segít jobban megérteni az ADHD-hoz kapcsolódó idegrendszeri sajátosságokat, és ezekhez igazítani a mindennapi működést. A folyamat során apró, teljesíthető lépésekben dolgozunk, hogy könnyebben lehessen fókuszt tartani, rendszert kialakítani és csökkenteni a túlterheltséget.
A coaching nem diagnosztikai vagy terápiás jellegű, hanem olyan praktikus eszközöket ad, amelyek segítenek az időmenedzsmentben, a szervezésben, a feladatkezelésben, a figyelem fejlesztésében és az érzelemszabályozásban. 

A cél, hogy mindenki a saját erősségeire támaszkodva találjon működő megoldásokat, és könnyedebben, strukturáltabban élje a mindennapjait.

 

Főbb területek, amikkel foglalkozunk:

  • Idegrendszerhez sajátosságaihoz igazított gyakorlati eszközökkel
  • Segítek a napi rutin kialakításában
  • A megfelelő érzelemszabályozási rendszer megtalálásában
  • Játékos, megoldásfókuszú és kognitív alapú eszközök alkalmazása
  • Szabályok és keretek újratanulása, amelyek élhetőek és alkalmazhatóak
  • Időmenedzsment
  • Belső és külső szervezési nehézségekkel
  • Cselekvési terv kidolgozásával
  • Feladatkezelés
  • Figyelem fejlesztése
  • Érzelemszabályozással
  • Korlátozó hiedelmekkel
 

Ár: Hiszek a transzparenciában, ezért a díjazásomat is rugalmasan, az egyéni élethelyzetek és a hozott téma súlyossága vagy összetettsége mentén alakítottam ki. A konzultációk díja 15000 és 22000 forint között mozog alkalmanként. A pontos összeget az első beszélgetésünk során, a közös munka kereteinek kijelölésekor egyeztetjük, figyelembe véve a számodra fenntartható és reális lehetőségeket

Pályaorientáció és Karrierút

Hiszek abban, hogy a karrierút ritkán egyenes vonalú, és teljesen rendben van, ha válaszút elé érkezel. Karrier tanácsadóként és képzésben lévő pszichológusként segítek, hogy ne a környezeted elvárásai, hanem a saját értékeid és tehetséged alapján dönts.

Pályaválasztás fiataloknak

Segítek, hogy ne a szüleid vagy a tanáraid elvárásai alapján válassz, hanem megtaláld azt, amihez tényleg van kedved.

  • Önismeret és ADHD fókusz Feltérképezzük az erősségeidet, és ha nehezen fókuszálsz, olyan irányt keresünk, ahol a pörgésed előny lesz.

  • Reális kép a munka világáról HR-es szemmel elmondom, mi vár rád valójában az egyes szakmákban, hogy ne csak a reklámok alapján dönts.

Díjazás A pályaorientációs konzultáció díja diákoknak 12000 forint alkalmanként.

Újratervezés felnőtteknek

Sosem késő megtalálni azt az utat, ami valóban a tiéd, és megvédi a lelkesedésedet a kiégéstől.

  • Transzferálható készségek Megkeressük azokat a képességeidet, amik egy teljesen új területen is aranyat érnek.

  • HR-es háttér és énmárka Átírjuk az önéletrajzodat, felépítjük az új szakmai énedet, és felkészülünk a váltással kapcsolatos nehéz interjúkérdésekre.

  • Fenntartható munkamód Ha ADHD vagy egyéb tényező miatt nem passzolnak a jelenlegi kereteid, olyan környezetet keresünk, amely támogatja az idegrendszeredet.

A folyamat végére a döntésed nem egy ijesztő ugrás lesz, hanem egy alaposan megtervezett, önazonos fejlődési folyamat.

Díjazás A konzultáció díja felnőtteknek az egyéni élethelyzettől függően, például a munka elvesztése esetén, 15000 és 20000 forint között mozog alkalmanként.

Karriertanácsadás

Több éves HR és szervezetfejlesztési tapasztalattal a hátam mögött pontosan tudom, mi zajlik a színfalak mögött. Láttam több ezer önéletrajzot és vezettem komplex toborzási folyamatokat, ezt a tudást pedig most neked adom át, hogy ne csak egy állást találj, hanem egy önazonos szakmai utat építs.

Miben tudlak támogatni

  • HR stratégiák a gyakorlatban Segítek eladhatóvá tenni a tudásodat, legyen szó ütős és algoritmus barát önéletrajzról, profi LinkedIn profilról vagy a béralku taktikáiról, nálam a legfrissebb piaci trendeket kapod.

  • Interjú felkészítés és Magabiztosság Gyakoroljuk a legnehezebb kérdéseket is, hogy a stressz helyett a valódi személyiséged és szakértelmed ragyogjon az interjún.

  • ADHD fókuszú karrier Segítek olyan munkakörnyezetet és stratégiákat találni, ahol az ADHD nem akadály, hanem egy jól menedzselt adottság.

Miért válassz engem

Pszichológia szakos tanulmányaim és coach képesítéseim révén nemcsak tippeket adok, hanem integrált támogatást. Nálam a tanácsadás transzparens és őszinte kommunikációra épül, ahol nemcsak az utat mutatom meg, hanem melletted állok az önbizalmad újjáépítésében is.

Hiszek abban, hogy a karrierépítés nem küzdelem, hanem egy tudatos önismereti folyamat. Ha készen állsz arra, hogy szintet lépj és megtaláld a helyed a munka világában, várlak szeretettel egy közös munkára.

Több éves HR és szervezetfejlesztési tapasztalattal a hátam mögött pontosan tudom, mi zajlik a színfalak mögött. Láttam több ezer önéletrajzot és vezettem komplex toborzási folyamatokat, ezt a tudást pedig most neked adom át, hogy ne csak egy állást találj, hanem egy önazonos szakmai utat építs.

Díjazás és Szolgáltatások

Hiszek a transzparenciában és abban, hogy a szakmai segítségnek elérhetőnek kell lennie. A díjazásomat ezért az élethelyzetedhez és a feladat összetettségéhez igazítom.

Egyéni konzultációk

  • Pályaválasztás fiataloknak: Diákok számára a konzultáció díja 12 000 Ft alkalmanként.

  • Karriertanácsadás felnőtteknek: Alapesetben 18 000 – 25 000 Ft között mozog, a téma súlyossága és az egyéni élethelyzet mentén.

  • Támogatói ár: Ha nehéz helyzetbe kerültél (például elveszítetted a munkádat), a díjazás egyedi megállapodás alapján 15 000 Ft.

Karrier Csomagok

Szakmabeliként látom a toborzási folyamatok hátterét, így a csomagokat úgy állítottam össze, hogy konkrét, piaci eredményt hozzanak számodra.

  • „START” Pályakezdő Csomag: 3 alkalom (Önismeret, CV audit, Interjú felkészítés) – 32 000 Ft

  • „PRO” Karrierváltó Csomag: 5 alkalom (Erősségek, LinkedIn és CV stratégia, Interjú szimuláció, Béralku) – 85 000 Ft

  • „ADHD Fókusz” Karrierstratégia: 4 alkalom (Személyre szabott munkaszervezés, asszertív kommunikáció, energiagazdálkodás) – 75 000 Ft

HR Gyorssegély (Különálló szolgáltatások)

Ha nincs szükséged teljes tanácsadásra, csak egy konkrét területen szeretnél profi, HR-es szemmel készült támogatást:

  • CV (Önéletrajz) Audit: Meglévő önéletrajzod szakmai elemzése és átírása algoritmus barát módon – 15 000 Ft

  • LinkedIn profil optimalizálás: Profilod beállítása, hogy a toborzók és a fejvadászok könnyebben rád találjanak – 15 000 Ft

  • Interjú szimuláció: 60 perces próbainterjú éles kérdésekkel és azonnali visszajelzéssel – 20 000 Ft

 

 

Életvezetési tanácsadás

Hiszek abban, hogy a valódi változás nem a felszín kapargatásával, hanem a gyökerek megértésével kezdődik. Saját megélt nehézségeim és szakmai tapasztalatom révén segítek neked, hogy a múltból hozott mintáid ne korlátok, hanem tanulságok legyenek.

Miben tudlak támogatni

  • Mintázatok és sémák felülírása Ha úgy érzed, folyton ugyanazokba a pofonokba szaladsz bele, segítek kibogozni és átírni a múltból hozott forgatókönyveidet.

  • Önelfogadás a kritika helyett Dolgozunk azon, hogy az örökös önostorozást és a nem vagyok elég jó érzését felváltsa egy stabil belső biztonság.

  • Határhúzás bűntudat nélkül Megtanuljuk, hogyan mondj nemet mások elvárásaira úgy, hogy közben nem érzed magad rossz embernek.

  • Érzelmi stabilitás Eszközöket kapsz ahhoz, hogy stresszes helyzetekben ne a szorongás irányítson, hanem te maradj a kormányrúdnál.

  • Kilépés a megfelelési kényszerből Segítek elengedni a végtelen elváráslistákat, hogy megtaláld a saját, élhető ritmusodat és merj dönteni a válaszút előtt.

Díjazás: A konzultáció díja az egyéni élethelyzettől függően 12 000 és 18 000 forint között mozog alkalmanként.

Szervezetfejlesztés

HR business partnerként végigkísértem egy szervezet dinamikus bővülését 15 főtől egészen a 200 fős létszámig. Ez az út tanított meg arra, hogy a fejlődés kulcsa nem a bonyolult rendszerekben, hanem a transzparenciában és a tiszta folyamatokban rejlik. Külső szemként, elfogultság nélkül segítek ránézni a rendszerszintű hibákra ott, ahol a napi rutin már elhomályosítja a látást.

Amiben támogatni tudom a szervezetedet

  • Strukturált növekedés és skálázódás Ha a céged szintet lép, segítek az alapok lerakásában, a belső kommunikáció javításában és a tudásmegosztó platformok építésében, építve a saját skálázódási tapasztalataimra.

  • Toborzás és Onboarding Segítek megtalálni azokat a szakembereket, akik szemléletben is illenek a csapathoz. Kialakítom azt a folyamatot, ahol az új kolléga az első naptól kezdve érti a feladatát és érzi a cég értékeit.

  • Tisztánlátás a folyamatokban Legyen szó az információáramlásról vagy a vezetői felelősségek tisztázásáról, segítek, hogy mindenki tudja, mi a dolga. A munkaköri leírások nálam nem papírgyártást, hanem valódi hatásköri tisztázást jelentenek.

  • Csapat és Közösség Nem csak munkatársakat, hanem csapatot építek. Az őszinte, támogató légkör megteremtésében és a valódi élményt adó csapatépítőkben hiszek.

„Az izgalmas paradoxon az, hogy amikor elfogadom magam olyannak, amilyen valójában vagyok, azután tudok csak megváltozni.” – Carl Rogers


Hiszem, hogy ez a szervezetekre is igaz: amint merünk transzparensen és őszintén ránézni a jelenlegi működésünkre, megnyílik az út a valódi és fenntartható fejlődés felé.

Díjazás: A szervezetfejlesztési projektek minden esetben egyedi igényfelmérésen alapulnak. Keress bizalommal egy ingyenes egyeztetésre, amely után személyre szabott ajánlatot készítek a céged számára.